Savet Aleksandra: Hidrirajte se!

Da li ste znali da 60% tela odrasle osobe čini voda? Koliko je voda nepohodna organizmu?

 

Voda, neophodna našem telu

Potražnja vode jednoj osobi zavisi od samog njenog organizma. Procenat od kojeg organizam troši vodu mora biti nadoknadjen kako bi organizam vršio pravilnu fukciju. Kada kažem da svaka osoba troši vodu drugačije, to znaci da godine, zdravstveno stanje ali i fizička aktivnost su od velikog značaja potrošnje vode u organizmu.

Zasto je voda potrebna organizmu

Svi znamo da voda nema ni proteine, ni ugljene hidrate, ni lipide, voda nije hranljiva, ali je ipak neophodna. 

Zahvaljujuci vodi telo moze koristiti energiju koja se nalazi u hrani koju smo pojeli. Neki organima je voda neophodna kao na primer ocima. Voda stvara lubrifikant koji lubrifiraju oci kako se nebi susile. 

Voda takodje stvara pljubacku koja nam pomaze za razgradnju hrane. Zahvaljujuci vodi temperatura tela je odrzana na normali. Hidrira kozu...

Dakle voda je neophodna, posle vazduha voda je drugi neophodni elemenat telu.

Dezidratacija: najčešći pojav kod starijih osoba i beba

Starije osobe u poznijim godinama koje nemaju stalnu fizičku aktivnost ili koje su bezpomicne, ne troše toliko vodu kao osoba koja je fizički aktivna ali itekako troše vodu jel organizam radi (varenje hrane, disanje, otkucaji srca) za sve to je potrebna energija, ko govori o energiji, govori o hrani, ko govori o hrani govori o vodi. Starije osobe nemaju osecaj žedji, sto dovodi do dezidratacije. Ali nije samo to, kako osoba stari, hormoni se smanjuju, sto dovodi i do promene rada organizma ali pogotovu bubrega, sto oslobadja vodu u urin i ne uspeva da je zadrži. Kod beba je slično, beba raste i razvija se, iako nema fizičku aktivnost, potrebno joj je vode.

Kako saznati da li je starija osoba dezidratirala

Postoje puno simptoma dezidratacije, to se javlja kod svake osobe:

            ⁃          Mišići su slabi, osoba nema snage

            ⁃          Urin postaje jako žut i manjak urina je uočljiv

            ⁃          Očne zenice se skupljaju i može doći do pojave podocnjaka

            ⁃          Elastičnost koze je smanjena

            ⁃          Osoba može izgubiti svest ili se izgubiti u prostoru

            ⁃          Suva usta

Ako uocite ove simptome kod bebe ili bilo koje osobe javite se odmah lekaru.

Koliko je potrebno piti vode

Jedna osoba bi trebala da popije 8 čaše vode na dan ili 250 cl na dan.

Možete piti vode po malo ali stalno, pogotovu ako je jako velika vrućina.

Naravno voda postoji i u ostalim namirnicama: kao na primer voće, kafa, čaj.... lubenica je jedno od voća koja sadrzi veliku količinu vode.